11 Hábitos Que Te Ayudarán A Vivir Sin Estrés

Por Montsse
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    Todos pasamos por etapas de mucho estrés, tanto que a veces no vemos el final del túnel y lo peor es que nos acostumbramos a eso, por eso te comparto los 11 hábitos que te ayudarán a vivir sin estrés.

    A mi me funcionaron tan bien que hasta baje de peso y mi relación con las personas mejoró.

    Muchas veces nos decimos a nosotros mismos que combatir el estrés es difícil lo cual nos trae más estrés.

    Me acuerdo perfecto de una clase que tuve cuando estudié psicología que trataba de todas las enfermedades que te puede causar el estrés.

    Fue ese momento en que me di cuenta que es algo que absolutamente todos tenemos en común y que debía hacer algo al respecto.

    Primero que nada afírmate a ti mismo que SI PUEDES Y ES MUY FÁCIL PARA TI VIVIR SIN ESTRÉS.

    Si es necesario repítelo varias veces frente al espejo, así empezarás tu día con una creencia poderosa.

    Pero además de esto es importante que tomes cartas en el asunto son los siguientes hábitos.

    1. Facilita Todo Lo Que Puedas

    Esto simple y sencillamente es: SIMPLIFICA

    Vivir una vida saturada de cosas lo único que nos provoca es vivir con estrés.

    De que te sirven tantas suscripciones, eventos, tareas pequeñas y personas que te provocan estrés y que además no ves el beneficio ni a corto ni largo plazo.

    Solo te quitan tiempo y pensamientos.

    Vivimos en una sociedad de mucha información, opciones y objetivos. Esto muchas veces nos estresa y nos damos nuevas tareas y objetivos que solo nos están estresando.

    Mis consejos son los siguientes:

    • No empieces algo nuevo si no terminaste ya (libros, proyectos, limpieza, tareas,etc)
    • Deshazte de todo lo que tienes en tu casa, escritorio, etc. Cosas que ya no utilizas y solo sientes que te quitan espacio
    • Aprende a agradecer por lo que tienes en lugar de estar deseando por otras cosas todo el tiempo (llegará algo mejor siempre sin que lo pienses tanto)
    • Si vas de vacaciones no satures tu viaje pon prioridades
    • Crea espacio y haz menos
    • Cancela suscripciones que te quitan dinero y no hay beneficios
    • Elimina pensamientos que te consumen

    De verdad cuando empiezas a eliminar pequeñas o grandes cosas de tu vida empezarás a sentirte con un gran alivio y ligereza.

    2. Entorno Social Sano

    Esta parte es muy importante ya que no solo las cosas materiales te generan estrés, hay vibras y energías de otras personas que te ocasionan frenarte, bloquearte, enojarte y estresarte.

    Entiendo que el jefe puede ser muy estresante pero entre menos tomes personales las cosas aprenderás a llevar la fiesta en paz.

    Los amigos, las relaciones o incluso familiares nos pueden causar una presión tan fuerte que nos damos a la tarea de cargar con más responsabilidades que solo nos provocan estrés.

    Si son personas que puedes bloquear o de plano eliminar de tus contactos lo recomendaría un %100, ya que es lo mismo que cuando eliminas gastos: generas ligereza.

    Deja de seguir aquellas cuentas de Instagram o Facebook que te generan una sensación de competencia o que nunca tienen nada bueno que decir.

    Son pequeños actos que hacen cambios enormes.

    Simplemente alejarte de personas que te provoquen un desgaste emocional importante.

    Incluso tu energía cambiará y hasta nuevas e increíbles posibilidades llegarán a ti.

    Rodéate de las personas que motiven, ayuden y tengan esa buena disposición a apoyarte en lo que hagas.

    Personas con las que puedes convivir mucho tiempo y al final del día sientes felicidad y emoción.

    3. Medita

    Si haz leído otros de mis artículos sabrás que es algo que siempre recomiendo.

    De verdad que desde que adopté esta práctica mi vida a cambiado drásticamente y todo para bien.

    Número uno de los beneficios fue que me trajo mucha paz lo cual bajo mis niveles de estrés.

    Empezar a meditar no es fácil para muchos pero el punto es empezar y hay muchas maneras de hacerlo que a mi me funcionaron, tales como:

    • Buscar un espacio tranquilo y poner música relajante
    • Meditación de la vela: concéntrate en la flama de la vela por 5 minutos
    • Escuchar meditaciones guiadas cortas

    Cuando buscas aclarar y despejar la mente tu cuerpo logra relajarse y eso te ayuda a nuevas ideas y mejor toma de decisiones.

    Cuando lo haces un hábito lograrás convertir la meditación en una herramienta que te ayudará a sentirte segura, en paz y sobre todo para liberar preocupaciones.

    Aquí te dejo 3 de mis canales favoritos de Youtube que han ayudado mucho.

    4. Alimentación Sana y Ejercicio

    Está comprobado que los alimentos influyen mucho en nuestro comportamiento, hormonas, emociones y conexiones cerebrales.

    No soy una nutrióloga experta ni nada por el estilo, pero me conozco muy bien y se lo que debo comer para sentirme mejor.

    Y no estoy hablando de comer solo chocolate (que si reduce el estrés).

    Cuando como rico y sano mi cuerpo se siente feliz.

    No te pasa que al comer rico bailas??

    A mi sí y mejor aún cuando se que es algo sano.

    Recuerda que si te amas cuidas a tu cuerpo.

    Sin mencionar que no sentirás el estrés de subir o bajar de peso, simplemente siente la felicidad de comer sano.

    Estos son algunos alimentos que te ayudarán a reducir los niveles de estrés:

    • Salmón
    • Chocolate obscuro
    • Almedras
    • Espinaca
    • Blueberries
    • Aguacate
    • Pavo
    • Avena

    El ejercicio libera todos esos químicos de la felicidad, mejora tu autoestima y alivia el estrés.

    Busca el ejercicio adecuado para ti ya sea en casa o en algún lugar, simple y sencillamente algo que te libere.

    5. Lista De Prioridades

    Es importante que para poder simplificar muchas de tus actividades y responsabilidades hagas una lista de prioridades.

    A mi me encanta el uso de agendas ya sean digitales o no pero siempre me han ayudado y motivado a organizar mis prioridades.

    Desde que estaba en la universidad y trabajaba al mismo tiempo (imagínate el estrés por el que pasé) decidí que hacer una lista de prioridades me ayudaría a reducir el estrés.

    Y así fue, por eso lo incluyo en estos 11 hábitos.

    Al hacer una lista de prioridades empezando de la más importante no solo te dará esa sensación de orden si no que te darás cuenta de las cosas que puedes eliminar y con lo que debes empezar.

    Y recuerda hacer una cosa a la vez, al final del día verás todo lo que lograste y sentirás un gran alivio.

    Te recomiendo hacer una lista diaria y otra mensual.

    6. Apóyate De Tus Seres Queridos

    Cuando vivimos con mucho estrés muchas veces nos dejamos la responsabilidad de todo a nosotros mismos, incluso la de sanar.

    Es importante que si sientes mucho o poco estrés busques el apoyo de tu familia o amigos.

    Créeme que estarán dispuestos a ayudarte de la forma en que lo pidas.

    Ya sea platicar y desahogarte con un café y un pastel o hasta acompañarte a pagar cuentas al banco.

    Cuando aprendes a apoyarte en personas que quieres encontrarás un espacio de desahogo y tranquilidad.

    Recuerda que al hablar lo que sientes te libera de muchas cosas y relaja los músculos de tu cuerpo.

    Si te guardas todas esas sensaciones para ti lo único que lograrás es enfermarte debido al estrés.

    Además siempre pasa que cuando platicas algo que te está molestando surge una solución y de verdad es un sentimiento de fe.

    7. Reduce Gastos

    El ganador a lo que provoca la mayoría de nuestro estrés es el dinero.

    Por eso no podía faltar en mis 11 hábitos que te ayudarán a vivir sin estrés.

    Para empezar deja de ver al dinero algo difícil o inalcanzable y toma control.

    Primero es importante reducir gastos, los famosos gastos hormiga.

    Formas de reducir gastos:

    • Si no ves la tele, no pagues cable.
    • Reduce el consumo de luz y gas.
    • Haz un plan de finanzas de lo que debes pagar al mes si o si.
    • Adapta un plan de ahorro.
    • Cocina más en casa.
    • Si no lo necesitas no lo compres.
    • No gastes tu sueldo en una sola noche.
    • Ve al supermercado y haz una buena despensa para evitar antojos.
    • Deja algún vicio.
    • Camina más

    Te prometo que hasta parecerá que te aumentaron el sueldo y podrás planificar cosas mejores.

    8. Planifica

    Como te decía, a mi me encanta el uso de una agenda.

    Me ayuda a organizarme y precisamente a no estresarme.

    Cuando aprendes a planificar tu día, semana y mes, aprendes a tomar acciones y no dejar las cosas para después.

    Lo cual te ayudará a liberarte poco a poco de pendientes simplemente acudiendo a tu agenda y no estar pensando en todo al mismo tiempo.

    IMPORTANTE:

    Todos vivimos momentos de imprevistos (se descompuso el coche, la lavadora o alguien se enferma). Deja un espacio en tu agenda para cualquier imprevisto, así no sentirás que no cumples con tu planificación.

    El punto de planificación es que sientas que vas un paso adelante no que te estreses.

    Suscríbete a mi página para recibir una agenda personal y un calendario anual imprimibles, que además podrás usar año con año.

    9. Aférrate A Las Herramientas Que Te Hacen Feliz

    Que mejor forma de liberar el estrés que haciendo lo que te gusta.

    No las hagas a un lado por dejarte consumir por el día a día o pensamientos que consumen tu tiempo y energía.

    Aférrate a todo aquello que te gusta, te libera, te trae paz o que simplemente te hace feliz.

    • Leer un libro nuevo
    • La clase de ejercicio que tanto te gusta
    • Convivir más con tus mascotas
    • Ver tu serie favorita
    • Salir con tus amigas
    • Preparar una receta nueva
    • Unirte a grupos para hacer amigos
    • Practicar espiritualidad

    Hay muchas cosas que se me ocurren que a mi me ayudarían a liberar el estrés.

    Aférrate a tus herramientas que te ayudarán a vivir días más ligeros.

    De los 11 hábitos que te ayudarán a vivir sin estrés este es para mi el más importante.

    10. Desconéctate

    El estar en constante contacto con las noticias, redes sociales o grupos de whats, nos puede generar mucho estrés.

    Desconéctate, deja el celular y los aparatos electrónicos por al menos una hora.

    El estar recibiendo constantes notificaciones nos va provocando la sensación de “una cosa más que hacer”

    Y la mayoría de las veces esas notificaciones no son urgentes ni tan importantes así que una hora no está mal para desconectarse.

    Te recomiendo conectarte con la naturaleza o darle tiempo a las plantas de tu hogar.

    Es un momento para ti y olvidarte del mundo por un momento, después podrás seguir atendiendo los chats, mails y redes sociales.

    Aléjate por un momento del estímulo de la redes y el internet, verás que sentirás calma.

    11. Afronta Dificultades

    Eliminar el estrés requiere eliminar situaciones que nos lo provocan.

    Afronta esas deudas personales o financieras y deja que tu mente descansa.

    Entiendo que en un principio este paso pueda resultar difícil pero es el paso en que vas a eliminar más estrés.

    ¿¿¿No te ha pasado que debes hablar con alguien y solo le das vueltas al asunto???

    Ese tipo de pensamientos nos estorban y ocupan mucha energía y espacio en nuestro día.

    Afronta esas situaciones te volverás más valiente y ligero.

    Además la gente siempre valora la honestidad y los bancos valoran que pagues a tiempo.

    No tengas miedo!

    Si puedes!!

    En serio que te sentirás muy bien después.

    Este hábito es el triunfo de los 11 hábitos que te ayudarán a vivir sin estrés.

    Conclusiones

    Quitarse el estrés tiene muchas ventajas.

    No solo el simple hecho de quitarse el estrés si no que una vez que lo logras empiezas a notar todo lo lindo que te rodeas.

    Empiezas a agradecer más por lo que tienes y logras ver las oportunidades que se te presentan.

    Vivir sin estrés para mi se ha vuelto como abrir los ojos a la vida y disfrutar el presente sin preocupaciones.

    Quiero recomendarte también el Rodillo de Cuarzo Rosa cristalino, tiene el enorme beneficio de relajar, pruébalo.

    Recuerda que podemos ser amigos por Instagram y platicar si necesitas alguien más con quien platicar.

    Déjame tus comentarios y platícame si te funcionan estos 11 hábitos que te ayudarán a vivir sin estrés o si tienes otros.

    Gracias por leerme!!

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