Reto De 30 Días De Amor Propio: La Guía Completa

Por Montsse
Suscríbete A Mi Página

    Todo empieza a fluir en cuanto empiezas a amarte a ti antes que a todas las cosas. El amor propio atrae más de lo que te gusta y hace feliz.

    Cuando te amas, todo lo que sueñas por tener o hacer empieza a manifestarse.

    Creas una conexión tan fuerte con tu mente y cuerpo que empiezas a crear la realidad que deseas. Esto es el amor propio.

    ¿Cómo es el amor propio?

    • Cuando te respetas.
    • Cuando te valoras.
    • Sabes quien eres.
    • Sabes lo que quieres.
    • Te aceptas.
    • Sabes que mereces amar y ser amada.
    • Tienes confianza en ti misma.
    • Te hablas y tratas bien.
    • Cuando sientes abundancia.
    • Te sientes feliz.
    • Sientes compasión por ti misma.

    Muchas veces nos preguntamos si realmente tenemos amor propio y que es realmente lo que tenemos que hacer para amarnos cada vez más.

    Este reto te ayudará a entender mejor lo que quieres y lo mejor de todo a conocerte mejor.

    Reglas Del Reto

    El reto de 30 días no sólo te va a ayudar a amarte más si no que también te va a ayudar a manifestar todo lo que has deseado, porque cuando te amas todo empieza a cambiar, todo mejora, todo se manifiesta a tu favor.

    Porque cuando tienes amor propio lo que atraes es más amor.

    Si mis pensamientos son positivos, crean una realidad física de perfecto amor.

    Dr. Hew Len

    Empecemos con un día a la vez, te sorprenderás de las cosas tan increíbles que atraerás a tu vida.

    Y la verdad son 30 días muy divertidos.

    En este reto deberás decir una frase todos los días al despertar por lo menos 3 veces seguidas diciendo tu nombre:

    “Yo __________me amo muchísimo y merezco lo mejor.”

    En mi caso sería así: “Yo Montsse me amo muchísimo y merezco lo mejor”
    RECUERDA: SI TE SALTAS UN DÍA TENDRÁS QUE VOLVER A EMPEZAR.

    Día 1

    Prepárate una bebida que te guste mucho.

    Puede ser tu café preferido, un smoothie o un té.

    Algo que te haga sentir bien al momento de tomarlo.

    A mi además me encanta ponerlo en mi vaso o taza favorita, hace que lo disfrute mucho más.

    Si no tienes una bebida te recomiendo el té de manzanilla con miel y si prefieres agrégale un poco de leche.

    A mi me da una sensación de paz y tranquilidad, además tiene muchos beneficios para el cuerpo.

    Día 2

    Escribe 10 cosas por las que te sientas agradecida.

    Cuando te sientes agradecida, sientes felicidad y mucho amor.

    A mi me encanta tener una libretita donde escribo todas las cosas de las cuales me siento agradecida.

    Así cuando tengo un mal día las leo y me siento mejor.

    Día 3

    Sal a caminar sola.

    Si tienes un parque cerca de tu casa o simplemente un lugar donde puedas caminar tranquila.

    Sal por lo menos unos 15 minutos a caminar sola.

    Ayuda a despejar tu mente o a reflexionar sobre tu situación actual.

    Cuando estoy de regreso en mi casa siento mucha tranquilidad e incluso me ayuda a resolver situaciones que debía resolver.

    Empiezo a hacer las cosas con amor, con el corazón.

    Día 4

    Ver tu película favorita o una que te guste mucho.

    Hay muchas películas que me ponen de un muy buen humor y que me dejan una sensación de emoción al final.

    Estas son algunas de ellas:

    • Como Perder A Un Chico En 10 Días
    • El Diablo Viste A La Moda
    • Devuélveme Mi Suerte
    • Flipped
    • Quisiera ser Grande
    • La Terminal
    • Quien Joe Black

    Simplemente una película que te deje una sensación de que todo es posible.

    Día 5

    Prepárate una comida saludable que te guste mucho.

    Amor propio es amar nuestro cuerpo, y al alimentarnos sanamente le demostramos lo mucho que nos respetamos y amamos.

    A mi en lo personal me encanta prepararme un arroz con verduras o una ensalada con mucho aguacate.

    Siento que mi cuerpo se pone feliz cuando como rico y saludable.

    Día 6

    Acuéstate y levántate al menos 10 minutos antes de lo que acostumbras.

    Dormir bien es un excelente tratamiento de belleza.

    Además en ese tiempo de descanso fortalecemos la memoria y nos permite rendir físicamente al siguiente día.

    Al levantarte al menos 10 minutos antes notaras que será un día en el que no sentiste tanta prisa y pudiste hacer tu rutina diaria con mucha paz.

    Es un sentimiento de organización y satisfacción.

    Y lo mejor de esto.. …¡sin sueño!

    Día 7

    Lee sobre un tema nuevo.

    Hoy en día podemos encontrar muchos blogs, páginas y revistas que tienen temas interesantes para leer.

    Trata de no buscar temas en los que siempre te enfocas.

    Si ves un título que te llame la atención y no sabes nada del tema aún, te recomiendo leerlo.

    No sólo aprenderás algo nuevo si no que también te abrirás puertas a nuevas ideas

    Día 8

    Toma un baño largo.

    Prepara tus exfoliantes, cremas de ducha, jabones favoritos, y si es con espuma mejor.

    Piensa que es un momento de spa, relajate, piensa en todo lo que tienes a tu al rededor que te hace feliz.

    Piensa en lo bien que se siente ese baño y que estás lista para recibir puras cosas positivas en tu vida.

    Consejo: cuando te enjabones piensa que todo lo negativo que alguna vez sentiste ya no te pertenece y que lo estas limpiando.
    Dale gracias por lo aprendido y despídete.

    Acompaña este día de spa con el Rodillo de Cuarzo Rosa cristalino, te aportará la energía que necesitas.

    Día 9

    Háblale a una amiga o amigo para tomar un café o salir a platicar.

    Estas terapias de amigas son las que al final te dejan una sensación de motivación y felicidad.

    Vayan a un lugar nuevo que les llame la atención o a uno que les encante y tómense una foto.

    Procuren hablar de cosas positivas, reconozcan sus logros y valoren su amistad.

    Día 10

    Arma un outfit que te encante.

    Una noche antes piensa en el outfit que quieras ponerte al día siguiente.

    Inspirarte, busca ideas en Pinterest que te ayudarán a motivarte.

    Cuando despiertes sentirás la emoción de tu día.

    Acompáñalo con un maquillaje nuevo o un estilo que siempre hayas querido probar.

    Día 11

    Hazte manicure o pedicure.

    O si prefieres los dos. Puedes buscar tutoriales para hacerlo tu misma y mientras lo haces puedes poner tu serie o playlist favorita.

    A mi me encanta ir a algún lugar en donde son expertas en consentirte y dejar tus uñas perfectas.

    Además de que tienen opciones de diseños súper lindos.

    Día 12

    Medita al menos 10 minutos.

    En realidad meditar debería ser un hábito, pero empezar en este reto es un gran paso.

    Y si ya lo haces no lo dejes.

    ¿Por qué meditar?

    • Aporta felicidad, paz y armonía interior.
    • Alivia la depresión.
    • Aumenta la energía.
    • Mejora las relaciones.
    • Establece una conexión profunda con la vida.
    • Ayuda a valorar más el estar contigo.
    • Agudiza la percepción sensorial.

    ¿Cómo empiezo?

    1. Busca un lugar silencioso.
    2. Encuentra una postura cómoda. Puede ser en un tapete, cojín o sillón.
    3. Ambienta tu espacio con velas o incienso.
    4. Pon una alarma con el tiempo que desees.
    5. Respira y concéntrate en tu respiración. Si vienen pensamientos a tu mente regresa a tu respiración, a mi me ayuda poner mis manos en mi pecho. También puedes encontrar meditaciones guiadas en Youtube.

    La paz eterna es vivir con amor el presente.

    Buda

    Día 13

    Di lo mucho que te amas frente al espejo.

    Recuerda que debes decir una frase que te puse al principio todos los días,.

    Este día en especial lo dirás frente al espejo al menos 3 veces.

    “Yo __________me amo muchísimo y merezco lo mejor.”

    Recuerda que donde está la línea dices tu nombre.

    Día 14

    Empieza un nuevo libro.

    Si tienes uno en casa o si prefieres date una vuelta a tu librería preferida, además es una excusa para salir a pasear.

    También puedes encontrar muchos libros gratis en Kindle.

    Es una excelente forma de llevar tu libro a todos lados ligeramente.

    El último libro que yo leí y que te recomiendo es el de “Mujeres que corren con lobos” de Clarissa Pinkola Estés.

    Trata de la espiritualidad de la mujer y tiene historias muy entretenidas.

    Día 15

    Visualiza tus metas y haz una lista de lo que harás para lograrlas.

    Si tienes una agenda o una libreta, escribe lo que visualizas y después haz una lista realista paso por paso de como lo lograrás.

    Lo vas a lograr antes de lo que te imaginas.

    Día 16

    Crea una playlist que te levante el ánimo.

    Escuchar música que te gusta normalmente te hace bailar y eso eleva tu energía.

    También puedes encontrar playlists con música que puedes poner en las mañanas y empezar tu día con mucha energía positiva.

    Haz click aquí para una sugerencia.

    Día 17

    Aprovecha este día para no hacer nada.

    Este día dedícalo realmente a día de pijama.

    No pienses en las situaciones que tienes que resolver o lo que tienes que hacer en la semana ya sea tarea o trabajo.

    Relájate y haz las cosas que te gusta hacer en tu casa y que normalmente no puedes porque la rutina del día no te permite parar.

    Estos días de no preocuparme por nada, me encanta dibujar mandalas, pero recién descubrí este mandala de piedritas que despeja mi mente de absolutamente todo y queda muy bonito.

    Día 18

    Silencia a la gente tóxica.

    Las redes sociales y el Whatsapp son muy útiles para estar en contacto con las personas que queremos y enterarnos de lo que pasa en sus vidas.

    Pero todas tenemos en nuestra vida a esa persona que cualquier cosa que publiques o cualquier cosa que digas van a encontrar un comentario negativo que decirte.

    Mi consejo es silenciarlas de notificaciones o si de plano no aportan nada positivo, bloquéalas.

    Se que al principio puede ser una decisión difícil ya que en algún momento consideraste a esa persona como una amiga o amigo.

    Desapégate.

    Créeme que después de unos días sentirás una sensación de alivio.

    Día 19

    Deja el celular unas horas.

    Estamos tan acostumbrados a tener el celular en la mano.

    Si contamos las horas que pasamos viendo las redes sociales, podríamos hacer la cuenta de todas las cosas productivas que pudimos hacer en lugar de pasar tanto tiempo viendo el celular.

    Estas son algunas cosas que puedes hacer en lugar de estar en el celular.

    • Organiza tu semana.
    • Repara algo roto.
    • Sal a caminar.
    • Planifica tu presupuesto.
    • Cocinar.
    • Leer
    • Meditar.
    • Cuidar tus plantas.
    • Hacer limpieza.

    Día 20

    Cómprate algo lindo.

    Revisa tu closet y tus accesorios.

    Piensa en algo que te haga falta y que además te hará sentir muy bien al comprarlo.

    Algo que te emocione usar y combinar.

    Día 21

    Prueba una clase nueva de ejercicio.

    Ahora puedes encontrar muchas clases de ejercicio que además de que son excelentes para tu cuerpo te motivan a sentirte feliz y a seguir cuidando tu cuerpo.

    Puedes invitar a una amiga y saliendo del ejercicio tómense un smoothie sano.

    Compartan lo mucho que les gusto la clase y lo bien que se sienten al cuidar su cuerpo.

    Día 22

    Dile a alguien que lo quieres. Pueden ser varias personas

    Se honesta y aprovecha este día para recordarle a esas personas lo mucho que los quieres.

    Te hará sentir mucho amor y seguramente esas personas te dirán lo mucho que te quieren también.

    Abraza a esas personas y valora el momento.

    Día 23

    Ríe.

    No importa si es por algo en específico o no. Ríe

    La risa es de una belleza tremenda, te da ligereza. La risa te hará más ligero, te dará alas para volar. Y la vida está llena de oportunidades para reír. Sólo necesitas tener sensibilidad.

    OSHO

    Día 24

    Depura tu closet.

    Todas tenemos ese suéter o esos pantalones que nunca usamos.

    Haz espacio en tu closet para cosas nuevas.

    Saca toda la ropa que ya no usas de tu closet y regálala a personas que la necesitan más que tú.

    Aprovecha a organizar la ropa que si usas, cuando tengas que elegir un outfit será más rápido y motivador para tu día.

    Día 25

    Tómate un tiempo para apreciar el atardecer o amanecer.

    Nos dejamos envolver en nuestras preocupaciones o la rutina del día y muchas veces no nos damos cuenta de las maravillas que nos rodean.

    El cielo siempre está ahí, pero ¿has puesto atención a sus cambios?

    Detente un poco y aprecia sus colores y su belleza.

    Día 26

    Busca la receta de tu postre favorito y hazlo.

    Aprovecha este día para mejorar tus habilidades en la cocina.

    Invita a alguien de tu familia o a una amiga que te ayude a hacer ese postre.

    Disfruten del proceso y compártanlo con otras personas

    Día 27

    Limpia y reorganiza tu cuarto.

    Este día haz una limpieza más profunda de lo normal, regala o tira las cosas que ya no necesitas.

    Aprovecha a cambiar cosas de lugar y darle una nueva apariencia a tu cuarto.

    Te sentirás más organizada y motivada.

    Día 28

    Disfruta de la naturaleza.

    Planea un día para ir de campo o a un parque que te guste mucho.

    Pon atención a los árboles y siente el pasto.

    A mi me encanta sentir el pasto con mis pies, me da mucha paz.

    Día 29

    Habla con una persona desconocida.

    Este día te puede sonar un poco raro pero hay muchas personas conociendo gente nueva en cafés o parques en este momento.

    Proponte conocer a una persona nueva y ábrete puertas.

    No es tan difícil como piensas, puedes pasear a tu perro o en lugar de trabajar o hacer la tarea en tu casa u oficina sal a un café.

    Hay muchas personas que también buscan conocer gente nueva.

    Día 30

    Haz algo que te encantaba hacer de niña.

    A todas nos ha pasado por la mente o hemos dicho “que fácil era cuando era niña”.

    No tiene que ser tan diferente, piensa en algo que te encantaba hacer y hazlo.

    A mi por ejemplo me encantaba columpiarme en los columpios y cuando lo hago ahora siento una felicidad infinita.

    Me recuerda a esos días más sencillos.

    El Comienzo De La Vida Que Tanto Esperabas

    Al terminar el reto sentirás que algo en ti nació, te sentirás mejor contigo misma.

    Una versión mejorada de ti.

    Y lo mejor de todo, empezarás a atraer muchas cosas increíbles.

    Después de estos 30 días todo se te hará más fácil, y este reto lo harás con regularidad.

    Recuerda que todos los días debes decir la frase de amor propio.

    No importa el orden en que hagas las cosas, puedes anotarlas en el orden que prefieras y seguir el reto a tu modo.

    A mi me encanta la app de Google Keep, puedes hacer listas y notas e incluso ponerlas de diferentes colores.

    Me ayuda a sentirme organizada. La puedes usar en tu cel, ipad y hasta en tu lap.

    Invita a una amiga a que haga el reto contigo y así será más fácil cumplir, también lo hará más divertido.

    Déjame tus comentarios y platícame como te sentiste durante el reto.

    Suscríbete a mi página para recibir una agenda personal donde podrás hacer tus retos y un calendario anual imprimibles, que además podrás usar año con año.

    Este curso me ayudó a complementar mi reto de amor propio, te lo recomiendo.

    Tal vez también te pueda interesar leer:

    También podemos ser amigas por Instagram y compartir los retos.

    Gracias por leerme!

    Te podría interesar