Descubre la importancia de meditar, además de que la meditación te relaja, tiene muchos más beneficios que probablemente no sabías.
Todos en algún punto de nuestras vidas, nos encontramos con la meditación.
Y esto no es casualidad, simplemente es una respuesta a muchas que la vida pone en nuestro camino.
Yo descubrí la meditación en un momento de mi vida confuso, me ayudó a conocerme mejor y las decisiones que he tomado desde entonces, me trajeron a un estilo de vida que no cambiaría por nada.
Pero antes de hacerlo un hábito, quiero que te motives con lo que te voy a platicar.
¿Qué Es Meditar?
La meditación es un entrenamiento de la mente.
Pero también es un entrenamiento del corazón.
Este entrenamiento nos lleva a un estado emocional equilibrado.
¿No te ha pasado que sientes que las emociones te invaden, y no controlas tus pensamientos y acciones?
Pues la meditación ayuda a que esas emociones negativas o acciones impulsivas, desaparezcan poco a poco y manejemos las emociones a nuestro beneficio.
La meditación empezó en países orientales, con el fin de practicar la relajación y construir la energía interna.
El propósito de la meditación es promover el desarrollo de la compasión, amor, generosidad, perdón y paciencia.
La meditación además de que desarrolla emociones y habilidades muy positivas, su objetivo es habilitar a la mente a un estado de bienestar para cualquier actividad y situación que nos presente la vida.
Es decir que nos prepara y ayuda a encontrar soluciones de forma muy efectiva.
Sin mencionar que nos mantiene con la mente enfocada y no actuar de forma impulsiva.
La meditación no constituye de una religión, es simplemente una práctica personal que implica un esfuerzo interno para autorregular la mente.
Beneficios
Meditar aunque sea 10 minutos al día, te puede traer muchos beneficios que notarás día con día, pero sobre todo en situaciones que te presentan un reto mayor.
Está comprobado que la meditación ayuda a prevenir enfermedades mentales.
En un estudio de Massachusetts descubrieron que las personas que meditan desarrollaron regiones cerebrales asociadas con la atención, interocepción y pensamiento sensorial fueron más espesas.
Osea que son personas que logran enfocarse mejor y tomar mejores decisiones.
Este estudio concluyó que la meditación puede estar asociada a cambios estructurales en áreas del cerebro importantes para el procesamiento cognitivo y emocional.
Es decir que no solo sentirás en tu corazón mucha paz, si no que estás programando a tu cerebro a tener un equilibrio para guiarte por lo que es correcto.
Y no dejar que tus emociones invadan tus pensamientos.
De esta forma podemos ver las cosas con claridad y fluir de manera correcta.
Además descubrieron que la meditación reduce la estructura cortical, es decir que reduce el envejecimiento.
Además de estos estudios, la meditación tiene los siguientes beneficios:
- Programas a tu cerebro a ser más feliz
- Ayuda a tener buena memoria
- Te hace sentir más agradecido
- Reduce el estrés
- Ayuda a dormir mejor
- Es más fácil concentrarse
- Empiezas a ser mas compasivo
- Tomas mejores decisiones
- Ayuda a evitar adicciones
- Reduce la sensación de la soledad
- Te motiva a comer sano
- Reduce dolores de espalda
- Ayuda a bajar de peso
- Envejeces mucho más lento
- Es gratis
Acaso no es increíble como con solo dedicar 10 minutos de tu día a la meditación, puede darte tantas cosas tan positivas.
Además de que todos esos beneficios tienen otros efectos en tu vida muy positivos.
Todos esos beneficios que te da la meditación te llevarán a un estilo de vida que no desearás cambiar para nada.
¿Cómo Empezar A Meditar?
Ahora que sabes todo lo que te brinda la meditación tal vez quieras empezar a hacerlo un hábito.
Así es como empecé yo y aún lo hago solo que poco a poco agrego más minutos a la meditación.
1. Practica la meditación, todos los días
Para que empieces a ver los resultados de los beneficios, es importante que lo hagas un hábito.
Pon una meta de meditar aunque sea 5 minutos al día.
Estas son unas apps que te podrían ayudar:
2. Crea un espacio para meditar
Elige un lugar donde sea tu lugar para meditar siempre.
Un lugar tranquilo donde no te vayan a interrumpir.
Ese espacio que te inspira.
3. Encuentra una posición cómoda
Cuando estes listo para meditar, acomódate de forma en que estes cómodo.
Si es necesario, usa una almohada o cojín para sentarte o acostarte.
4. Respira
Empezar a meditar puede ser difícil.
Un consejo que siempre me funciona es concentrarte en la respiración.
Siente como el aire entra y sale de tus pulmones.
5. Los pensamientos son normales
Al empezar a meditar pasa que hay pensamientos que nos distraen del objetivo.
Esto es normal, mi consejo es que cuando esto pase regreses a concentrarte en tu respiración.
6. Genera un espacio que te motive
A mi en lo personal me gusta ambientar mi espacio con incienso, velas y rodearme de cojines.
Estas son algunas de las cosas que tal vez te podrían encantar tanto como a mi:
Practicar Tai-Chi o Yoga ayudan mucho a crear el hábito de la meditación.
La Magia Detrás De La Meditación
Como lo mencioné antes, los beneficios de la meditación, te llevan a otros efectos súper positivos.
Recuerda que los buenos hábitos tienen magia.
Espíritu
La magia de la meditación en el espíritu es la siguiente:
- Establece una profunda conexión con la vida
- Aumenta el autoconocimiento
- Desarrolla el vivir en el presente
- Valoras estar contigo mismo
- Favorece el autoestima
- Aumenta la energía
- Te vuelves más positivo
- Mejora las relaciones
Gracias a la meditación, tu espíritu genera cosas muy bonitas dentro de ti.
Lo cual te abre puertas a solo lo positivo.
Si favoreces tu autoestima lo que pasará es que brillaras, todos verán en ti una luz.
Y esa luz solo atraerá personas y situaciones muy bonitas.
Cuando valoras el estar contigo mismo, sentirás que no te falta nada y eso créeme que te da más de lo que jamás habías pedido.
Simplemente tu espíritu alcanza un estado de luz y equilibrio que atrae solo bonitas sorpresas.
Cuerpo
La meditación además de reflejarse en tus emociones y estado mental, se refleja físicamente
¿Dime si eso no es magia?
Esto es lo que la meditación hace por ti:
- Rejuvenece
- Estabiliza la presión arterial
- Mejora el sistema digestivo
- Refuerza el sistema inmunológico
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas
- Alivia el dolor
- Bajas de peso
Cuando yo empecé a meditar me decían que mi cutis había cambiado y se veía más parejito.
Sin dieta, empecé a ver cambios en mi cuerpo. Al relajar los músculos y la mente desbloqueas muchas cosas cosas.
Y al desbloquear, liberas lo que no te ayuda.
En verdad por alguna razón me siento más bonita después de meditar.
Mente
Creo que la meditación nos beneficia de muchas formas.
Pero la magia que tiene sobre la mente es simplemente increíble.
- Reduce la ansiedad
- Desarrolla el potencial personal
- Favorece la concentración
- Desarrolla la inteligencia emocional
- Cumples con tus tareas sin dejarlas para mañana
- Focalizas el pensamiento
- Estimula el pensamiento creativo
- Mejora la memoria
Esto simplemente te convertirá en una persona súper productiva.
Alcanzar tus metas y deseos se volverán muy fáciles para ti.
La Meditación En Mi Vida
Es increíble, pero la meditación siempre se presenta en el momento que más la necesitamos.
Como si el Universo supiera el momento adecuado para empezar a hacer de la meditación un hábito.
Cuando empecé la verdad es que no fue fácil, pero en cuanto me decidí a hacerlo un hábito, empecé a amarla.
Además que fui descubriendo que cuando en realidad quieres cumplir ciertas metas o deseos, debes enfocarte con la mente y el corazón.
Así que sabía que no tenía nada que perder, y así fue.
No perdí nada si no que gane un hábito que me ha llevado a lugares en el mundo que jamás pensé visitar.
Las personas correctas llegaron a mi vida y aprendí a dirigirme mejor a las personas.
Recuerda que cuando das luz y amor, lo único que se te regresa es más de eso.
Además empecé a leer 3 libros al mes, lo que nunca había podido lograr.
Los beneficios son más de acuerdo a los objetivos que vas alcanzando y se hace una cadena de increíbles y grandiosas sorpresas.
Gracias a la meditación soy la persona que deseo ser.
Y estoy muy segura que tú cumplirás todos tus deseos también.
Espero haberte motivado a empezar este increíble hábito.
Si quieres darle seguimiento a esta increíble meditación que además ayuda a desactivar los pensamientos negativos.
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Gracias por leerme!
