Todas queremos ese súper poder de poder comer todo lo que queramos sin subir de peso. En realidad si hay quienes lo tienen, pero si eres como yo y no tienes ese súper poder, éstas en el blog correcto. Aquí te digo como bajar de peso rápido y mantenerte.
Primero quiero contarte que he pasado por un sin fin de dietas.
En verdad todas las dietas que existen ya las probé, hasta que llegue con una doctora muy buena que me dijo – “Lo único que tienes que hacer, es comer mejor”- sin darme dieta alguna y me pareció un excelente consejo.
Por eso decidí hacer éste artículo y compartir contigo el secreto para bajar de peso rápido y sin rebote.
En éste artículo incluyo fotos de antes y después, lo que me ayudó a bajar de peso y tips que puedes seguir para no volver a subir.
Es importante mencionar que lo primero que bajas es el agua retenida de tu cuerpo y por eso los primeros kilos son más fáciles, después es un poco más lento el proceso pero al ser constante siempre verás resultados.
Primer clave para bajar de peso rápido: Cambio de estilo de vida.
Es un hecho, acéptalo.
Lo Que Debes Dejar o Disminuir
Cuando decides empezar una vida sana y ligera, lo primero que tienes que hacer y que a mi me funcionó mucho es eliminar ciertos alimentos por un tiempo.
Sólo en lo que logras llegar a un peso ideal.
Nota: Recuerda que todas tenemos una complexión diferente, NO TE COMPARES CON NADIE.
Sólo tu sabes cual es tu peso ideal o incluso lo puedes consultar con un nutriólogo.
Cuando deje:
- El pan
- Tortillas
- Alimentos procesados (salchichas y jamón)
- Galletas y postres
- Pasta
Perdí en una semana 2 kilos!!
Comiendo normal pero evadiendo esos alimentos. Es un gran comienzo para la pérdida de peso.
Claro que tienes que ser constante y tener en claro tu objetivo.
Es muy importante que aceptes ésta primera parte para bajar de peso rápido.
Una vez que lo hayas aceptado te aseguro que será más fácil dejar estos alimentos.
Recomendación: Visualízate en un vestido o en bikini luciendo súper guapa y con el cuerpo que deseas. Cada vez que tengas antojo de algo que sabes que tiene un exceso de calorías, piensa en esa imagen.
Incluso lo que yo hacía antes de bajar de peso, era buscar imágenes de ropa y outfits padrísimos que me motivaban para empezar un nuevo estilo de vida.
Ayuno Intermitente
El ayuno es ahora una dieta que al parecer se ha vuelto muy famosa.
Pero quiero decirte que yo no apliqué el ayuno en forma de dieta.
Simplemente le daba a mi cuerpo un descanso para reponerse.
El ayuno no solo te ayuda a bajar de peso, tiene muchos beneficios tales como:
- Regenera células madre
- Aumenta la energía
- Disminuye el colesterol
- Le das la oportunidad a tu cuerpo de consumir la grasa corporal
Empecé con el ayuno después de haber experimentado una dieta de 5 comidas al día.
Esa dieta simplemente me daba más hambre y ansiedad por la comida que un estilo de vida sana.
Yo apliqué en un principio el ayuno la forma que me pareció más fácil, mi última comida es a las 4 por lo que dejo de comer a las 5 y al siguiente día desayunar a las 9 de la mañana, así dejo descansar a mi cuerpo por al menos 16 horas.
Le doy tiempo de regenerarse y tener una mejor digestión.
Al principio es difícil, créeme que lo sé.
Si tu piensas que empezar con 16 horas es mucho, te recomiendo empezar con mínimo 8.
Es irreal los resultados que te dan el ayunar, para serte sincera fue mi novio quien ya hacía esto.
Y yo me preguntaba cómo era posible que aún dándose sus gustos con la comida y un ejercicio no tan fuerte pero constante, se veía tan en forma.
Fue cuando me contó que ayunaba al menos 16 horas lo cual le daba tiempo a su cuerpo de deshacerse de todo aquello que no es bueno para el cuerpo y conservar los nutrientes y proteína.
Cuando empecé con el ayuno al principio sentía que moría de hambre, como te dije acababa de experimentar una dieta de 5 comidas al día.
Pero después de acostumbrarme empecé a sentir que la ropa me quedaba grande y mi cara se empezaba a ver más afilada.
Con tan sólo el ayuno en 2 semanas ya había bajado casi 4 kilos lo cual es mucho para comer normal y pocas restricciones. Imagínate el mes!
Seguía disfrutando de la fruta, de la carne, sopas y comida muy rica. Evitando el pan, tortilla y azúcar aceleré el proceso.
Y a decir verdad, ya no sentía que me hacían falta.
El ayuno no sólo te ayudará a bajar de peso si no que te hará sentir mejor.
Si sientes hambre entre comidas te recomiendo estos 20 snacks saludables y rápidos.
Conócete
Todos somos diferentes y a todos nos funciona algo que tal vez a otras personas no.
Por ejemplo yo soy alérgica a muchos vegetales, incluida la lechuga.
Así que no podía tener una dieta basada en ensaladas!!
Así que mi alimentación se basa en un 90% de carne, claro que incluyo algunas verduras y muchas frutas.
Después descubrí que la carne ayuda a bajar de peso.
Y hay muchas deliciosas recetas de carne y no necesariamente debes comer la carne con tortilla o pan.
Conocerte es una fase importante, solamente tu sabes qué es lo que hace sentir bien a tu cuerpo.
Los alimentos que te hacen sentir ligera y satisfecha.
Si no comes carne, estoy segura que sabes qué es lo que debes eliminar de tu alimentación para bajar de peso.
Aún podemos comer muy rico y sentirnos muy bien con nuestro cuerpo.
Ejercicio
El ejercicio es clave para acelerar el proceso, y ni si quiera tiene que ser un ejercicio súper fuerte.
A veces el ejercicio más sencillo es el que más ayuda.
Por ejemplo, yo empecé a ir al gimnasio y tener una rutina muy fuerte en la que sí sudaba mucho y sí, había resultados.
Pero el verdadero secreto que me bajó tanto de peso fue caminar.
Haz click aquí para leer lo mejor de Hot Girl Walk.
Empecé a viajar con mi novio y caminamos mucho y con la combinación del ayuno y una buena alimentación bajé los últimos 3 kilos para mi peso ideal en tan solo 3 semanas!
También hay muchas clases muy buenas y muy divertidas que no sólo te ayudarán a bajar de peso si no a marcar tu figura y sentirte muy sexy.
Uno de los ejercicios que más me gusta y me ayuda es el yoga.
Parece de lo más sencillo pero créeme que salgo empapada en sudor y he empezado a ver que mi cuerpo va formando figura que me da mucha seguridad.
Además que mejor que empezar un ejercicio que te ayuda también a sanar el espíritu.
Es la combinación perfecta.
Tips Que Ayudarán A Acelerar El Proceso.
1. TOMA MUCHA AGUA!
2. No te compares con nadie.
Cada quien tiene un proceso diferente. Respeta el tuyo.
3. Se constante.
No te rindas!! Los resultados si se notan.
4. Lleva un diario
Para que tengas un mejor control de lo que sabes que debes dejar por un tiempo.
5. Relájate.
Ya se que suena extraño pero en mi opinión es el secreto principal para bajar.
Muchas veces al bloquearnos no nos permitimos avanzar.
Haz click aquí para la meditación que yo seguí y que aceleró mi proceso.
6. Se paciente.
A veces puede parecer eterno notar resultados en nuestro cuerpo.
Quiero decirte que se paciente y verás resultados. Cuando más desesperes menos motivada te sentirás y eso no acelera el proceso.
7. Cuando vayas a una reunión trata de medirte en las botanas y el alcohol.
Yo sólo me proponía a servirme un vaso de botanas para toda la noche y tomar agua.
Sólo así iba a acelerar el proceso. Si no, toma tu bebida pero con pura agua mineral.
8. Júntate con personas que te inspiren.
Mi mejor amiga ha sido mi mayor apoyo en todo, ella me motivó y ayudó mucho en el proceso.
Cómo Es Mi Rutina Ahora
Hoy en día me siento más sana que nunca.
Me motiva ponerme mi ropa y puedo estar todo el día en bikini.
Me siento más segura de mi misma e inspirada a seguir haciendo algo bueno para mi.
Ahora sigo evadiendo algunos alimentos pero de vez en cuando me doy el gusto de comer algo con pan, tortilla y eso sí.
Como postre al menos 3 veces a la semana.
Sólo que ahora me mido, las cantidades de comida son más pequeñas, siempre tomo leche, intento comer un postre bajo en azúcar o uno pequeño.
Siento que mi cuerpo no necesita más comida y me siento súper satisfecha, incluso duermo mejor y me enfermo mucho menos.
Hago ejercicio casi todos los días, y los días en que no hago ejercicio procuro no comer postre o algo que sé que debo evitar.
Me he mantenido ya varios meses, más de los que jamás había podido lograr, esto se debe a la motivación y el cambio a mi estilo de vida que ahora me hace tan feliz.
Quiero decirte que si puedes!!
Ámate tal y como eres y que estás llena de mucha magia!
Úsala y verás que no sólo tu empiezas a cambiar, tu entorno también.
Una gran sensación de amor propio.
Te recomiendo también leer el reto de amor propio de 30 días.
Ayudará a sentirte motivada.
Gracias por leerme y me gustaría acompañarte en el proceso.
Puedes mandarme un mensaje por Instagram o dejarme tu comentario.
Si puedes, no te rindas!!
