Si estás dispuestx a ver resultados en tu vida, esta guía práctica para cultivar la disciplina y transformar tu vida, es para ti.
Sólo la constancia y la disciplina es lo que te dará resultados, y esto aplica para todas las áreas de tu vida.
Como psicóloga, ver a las personas transformarse es un proceso maravilloso, sin embargo no todas llevan la misma velocidad o los mismos resultados exitosos, y la única diferencia ante eso, es la disciplina.
La autodisciplina es una cualidad increíblemente importante para formar, cultivar y trabajar continuamente en mejorar tu propia versión y tu vida. ¡Convertirse en una persona disciplinada puede cambiar tu vida!
Realmente la disciplina te dará resultados que jamás imaginaste, y no solamente en el gimnasio o la dieta, si no que la disciplina mental manifiesta cosas asombrosas.
Por eso hoy vamos a hablar sobre cómo mejorar tu autodisciplina.
La autodisciplina puede ayudar a mejorar cada aspecto de tu vida. Tener mejores niveles de autodisciplina que la media, puede ayudarte a realizar tanto las tareas diarias mejor y más rápido, como a alcanzar grandes y duraderas metas y sueños.
Mejorar la autodisciplina ayudará a tu carrera, salud física y mental, y cualquier sueño que tengas.
Pero como probablemente sabes, es difícil mejorar tu autodisciplina. Convertirse en una persona disciplinada es un gran objetivo, ¿pero sabes qué hacer para lograrlo?
¿Por qué no logras la disciplina?
Hay muchas razones por las que no logramos la disciplina, y cada quien va a encontrar la razón con la que más se identifique. El ejercicio de encontrar lo que te frena es muy bueno, porque una vez que lo hayas encontrado, sabrás por donde empezar.
La falta de dirección, no la falta de tiempo, es el problema. Todos tenemos veinticuatro horas al día
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Estas son algunas de las razones por las que puede que no logres mantener o lograr la disciplina en tu vida.
- Falta de claridad en los objetivos: Claridad es sinónimo a PODER. Si no tenemos metas claras o no entendemos por qué queremos lograr ciertos objetivos, es más difícil mantener la disciplina. Los objetivos deben sentirse lo suficientemente emocionantes para mantener la constancia.
- Falta de motivación: Si no estamos lo suficientemente motivados para alcanzar nuestros objetivos, es probable que perdamos el impulso y la disciplina necesaria para trabajar hacia ellos. Si no logras encontrar la motivación, encuentra la forma de CREARLA.
- Distracciones y tentaciones: Esta es una de las principales razones en la sociedad, y no es que todos tengamos déficit de atención, solo debemos practicar la concentración. Vivimos en un mundo lleno de distracciones constantes, como redes sociales, entretenimiento en línea y otras actividades que pueden desviar nuestra atención de nuestras metas. Practica meditación, rompecabezas o ejercicios de atención plena para evitar distracciones.
- Falta de hábitos sólidos: La disciplina se basa en gran medida en la creación de hábitos sólidos y consistentes. Si no hemos establecido rutinas y prácticas que apoyen nuestros objetivos, es más difícil mantener la disciplina a largo plazo.
- Miedo al fracaso o al éxito: A veces, el miedo al fracaso o al éxito puede sabotear nuestros esfuerzos por mantener la disciplina. El miedo al fracaso puede llevarnos a evitar tomar medidas hacia nuestros objetivos, mientras que el miedo al éxito puede hacer que nos autosaboteemos para evitar salir de nuestra zona de confort. PERMÍTETE EL ÉXITO
6 Pasos para cultivar la disciplina.
Paso 1. Identifica dónde puedes mejorar.
La primera y una de las cosas más importantes que puedes hacer para trabajar en mejorar tu autodisciplina es identificar dónde puedes mejorar.
Para empezar, reflexiona sobre la siguiente pregunta. ¿Cuáles son los puntos más débiles de tu autodisciplina?
Toma un cuaderno y comienza a escribir. Sé honestx contigo mismx (mentirte a ti mismo no te ayudará a lograr este objetivo de mejora).
- ¿Pasas demasiado tiempo en las redes sociales?
- ¿Te cuesta mantener la concentración?
- ¿Tienes dificultades para decir que no a los demás?
Paso 2. Determina qué te motiva.
El siguiente paso para mejorar tu autodisciplina es determinar qué te motiva a tener éxito. ¡Esto es esencial para convertirte en una persona disciplinada!
Al pensar e identificar qué te motiva, te prepara para poder recordarte ese elemento cuando te encuentres luchando por la mejora personal. Recuerda esto:
“La gente a menudo dice que la motivación no dura. Tampoco lo hace el baño, por eso lo recomendamos a diario.”
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He descubierto que es muy útil conseguir un tablero de corcho o pizarrón, o incluso un lienzo y pintura, para escribir lo que te motiva. No tiene que ser excesivamente artístico o detallado, solo escribir “familia” o “mis sueños”, te ayudará a recordarte todos los días lo qué te motiva.
Además, no necesitas colgarlo en algún lugar donde otros lo vean; ¡incluso ponerlo en tu armario o baño funcionará! Simplemente colócalo en algún lugar donde puedas obtener tu dosis diaria de motivación.
Paso 3. Minimiza las distracciones y tentaciones.
Las distracciones y tentaciones son algo de lo que todos somos culpables de caer regularmente. Realísticamente, no podrás eliminar todas las distracciones o tentaciones que hay en tu vida.
Sin embargo, puedes trabajar para minimizar las distracciones y disminuir las tentaciones.
Sí, la autodisciplina implica ser fuerte, pero para trabajar en mejorar tu autodisciplina, es mejor trabajar en tentaciones y distracciones una por una en lugar de todas a la vez.
La mejor herramienta que he encontrado para mi, es poner música de concentración y poner el celular en ¨no molestar¨, así ninguna notificación puede distraerme.
Paso 4. Crea metas y planes diarios.
El siguiente paso para mejorar tu autodisciplina es trabajar en lo que estarás haciendo todos los días.
El día a día es tan importante para lograr este objetivo como lo son los pasos generales a largo plazo.
Lo que haces todos los días será la práctica real de la autodisciplina y cada día es una oportunidad para seguir mejorando tu autodisciplina. Utiliza ese conocimiento al planificar cada uno de tus días. Esto consta de dos partes: los detalles y las metas.
Como nota curiosa, mi papá vivió mucho tiempo con los indios nativos en Estados Unidos, y ellos creen mucho en el poder de la visualización, lo que provocó que mi papá tuviera un ¨sillón de pensar¨, en el que se sentaba todos los días a escribir sus metas diarias e imaginarlas. La verdad es que logró cosas asombrosas.
Las metas diarias te ayudan a mantenerte en línea con tus metas más grandes, y seguir estas metas diarias es una excelente manera de mejorar y convertirte en una persona disciplinada.
Lograr estas metas diarias requiere mucha autodisciplina y te permite practicar y desarrollar tu disciplina a medida que tus metas diarias se acercan a tus metas de vida.
La segunda parte es el plan diario detallado. A medida que te comprometes y te enfocas en mejorar, es importante ser muy detallado en tus planes diarios. Esto ayuda a mantenerte alejado de las tentaciones y distracciones y, de cierta manera, te obliga a mantenerte en el camino correcto.
La mejor manera de crear este plan diario detallado es conseguir un planificador por horas. Este planificador debe estar contigo en todo momento para mantenerte en el camino correcto.
Además, para evitar que tu planificador por horas se vuelva desordenado y difícil de leer, utiliza plumones de colores para coordinar y separar diferentes categorías.
Paso 5. Convierte estos pasos en hábitos para convertirte en una persona disciplinada.
Para mejorar tu disciplina es tomar los pasos anteriores y convertir todo lo que aprendiste en hábitos.
Comprometerse durante una semana o dos para motivarte y crear planes diarios es genial, pero a menos que dediques tiempo y esfuerzo para convertir estos hábitos en permanentes en tu vida, ¡nunca se mantendrán!
Así que tómate el tiempo y el esfuerzo para enfocarte realmente en este objetivo de automejora durante todo un mes.
Y luego, al comienzo de cada mes, evalúa el mes anterior y sé honestx contigo mismx si estás poniendo un esfuerzo honesto y enfoque en tu autodisciplina y mejorándola constantemente.
Es posible que necesites de vez en cuando repetir los primeros 2 pasos para ver qué necesita mejorar ahora y si hay algo nuevo que te motive.
6. Identifícate con personas disciplinadas.
Todo inicia en la mente, así que el convertirte en una persona disciplinada debe empezar como una imagen sólida de ti mismx.
Cuando te identificas con memes y bromas sobre personas que procrastinan y prefieren dormir, inconscientemente te harás de esas personalidades no disciplinadas.
En cambio si te empiezas a identificar con personas disciplinadas con rutinas sanas y organizadas, inconscientemente empezarás a actuar como una persona más disciplinada de lo común.
Empieza afirmando ¨Yo soy una persona disciplinada¨, para empezar a crear esa personalidad en ti.
Concluyendo.
La vida es a prueba y error, no desesperes al inicio de cada hábito nuevo, si tienes que repetir un paso varias veces, está muy bien, la idea es que tengas claridad del camino que estás creando para lograr la constancia en tu vida.
Mejorar tu autodisciplina llevará tiempo. Comienza a implementar estos pasos hoy y trabaja hacia el logro de tu objetivo de una mejor disciplina.
¡Pero ten paciencia contigo mismx y recuerda que este es un proceso de por vida y siempre hay espacio para seguir mejorando!
¡Gracias por leerme!
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