Si quieres vivir una vida sana y feliz te recomiendo seguir leyendo para que conozcas las 10 formas de tener la rutina que a mi me funciona, y que sé que te ayudará a ti también.
Todos queremos sentirnos felices, plenos y sanos todos los días, pero muchas veces no sabemos qué falta en nuestra rutina, o que nos sobra.
Una rutina para una vida sana, es una alineación con la mente, cuerpo y espíritu.
Hábitos, pensamientos y acciones diarias, son lo que te darán una vida sana, tú eliges qué decir, qué pensar y qué hacer, para dirigirte hacia la vida que deseas experimentar.
Yo he pasado por un largo proceso y por eso quiero ahorrarte tiempo, compartiendo mi rutina.
Aquí te dejo 10 formas para seguir una rutina para una vida sana.
Seamos amigas por Instagram y compartamos nuestras formas de vida sana.
1. Escribe Tu Rutina Perfecta
Equilibrar el cuerpo es nuestra prioridad número uno, cuando encontramos una rutina que vaya de acuerdo con nuestros horarios e intereses, nuestro cuerpo no pasa por extremos.
Es decir que hay menos posibilidades de enfermarnos y descansamos mucho mejor.
A veces nos dejamos llevar por las prisas o por el estrés laboral o familiar, y nos olvidamos de nosotras mismas.
Recuerda que antes que nada estás tú y tu salud.
Esto es lo que hice yo para crear una rutina:
1. Escribe en tu agenda o una libreta los horarios fijos laborales y de posibles juntas.
2. Haz una lista de lo que te gustaría agregar a tu rutina y que puedas hacer.
3. Escribe lo que ya no quieres en tu rutina.
4. Escribe en tu calendario las fechas de eventos importantes
5. Imagínate siendo feliz con la rutina que te haría sentir increíble.
6. Haz una lista diferente para tus fines de semana.
7. Una vez que tengas claro lo que quieres para tu rutina, es el momento de ponerlo en práctica.
Debo confesar que en un principio es difícil, porque se te olvida o pasa algo que te hace hacer a un lado tu plan.
Pero no es imposible y siempre hay un nuevo día para lograrlo y cuando menos lo pienses, llevarás tu rutina sin ningún esfuerzo y sintiéndote increíble.
Mi consejo es que los primeros 21 días tengas planeado cada uno de esos días con tu rutina deseada.
Yo use GoogleKeep para los primeros 21 días y me funcionó de maravilla.
Al haber logrado la rutina del día, le ponía una palomita.
Se siente increíble cuando ya tienes una rutina sana y te hace sentir tan feliz.
Sin mencionar que al sentirte feliz contigo misma atraes cosas mas increíbles a tu vida.
Si quieres una idea de una rutina mañanera, te recomiendo leer los 10 hábitos mañaneros para sentirte exitosa.
Para esos primeros días de tu rutina nueva para una vida sana, un diario es una perfecta herramienta.
En mi diario escribo mi rutina, lo que me hace feliz, lo agradecida que me siento y los pensamientos que siento que debo sanar.
La verdad es que conforme te acostumbras a tu diario le das un uso diario poco a poco.
La forma en que yo lo utilizo, no necesariamente es escribir lo que viví todos los días, si no que es una forma de liberar ciertos pensamientos negativos.
Escribo todo por lo que me siento agradecida y feliz, escribo afirmaciones de amor propio y además lo uso como una agenda.
Busca una libreta que puedas reciclar y conviértela en una libreta muy linda. Un lugar que te inspire a crear tu rutina sana y feliz.
Hay muchas ideas en Pinterest que te ayudarán y si no, compra una libreta que te encante.
O si prefieres apps en tu cel también es valido.
Yo en lo personal siento que al escribir a puño y letra lo haces más personal y pasional.
Si quieres saber los beneficios de tener un diario personal haz click aquí.
2. Toma Agua
Ya que tienes horarios y actividades establecidas, es muy importante que en uno de esos momentitos tomes agua.
Recuerda que somos 80% de agua y que debemos mantenernos hidratados para poder cumplir con nuestra rutina de vida sana.
Sobre todo si trabajas mucho y haces ejercicio.
Si no tienes el hábito de tomar agua ( y no me refiero a agua de limón o de jamaica, si no agua simple) te recomiendo comprarte una botella de agua súper linda que te motive a tomar agua.
Ponte un reto de que debes tomar al menos dos botellas de agua durante tu día, si haces mucho ejercicio entonces tres o cuatro.
Lleva tu botella a todos lados para que sea un constante recordatorio de que debes tomar agua.
Además déjame contarte un secreto sobre tomar agua.
Cuando estás en una vibración de felicidad y gozo, al tomar agua eliminas todo lo que no te ayuda a sentirte feliz y el agua que se queda en tu cuerpo, conserva esa energía de felicidad constante.
Entonces imagínate todo lo que puedes lograr, brillarás a donde vayas, incluso tu piel se verá más radiante y lo único que llegará a tu vida serán sorpresas muy bonitas.
El agua es magia, no puede faltar en tu rutina para una vida sana.
3. Haz Ejercicio
Si no me equivoco, cuando hiciste tu lista incluiste ejercicio por lo menos 2 veces a la semana.
Me da gusto que sepas que el ejercicio es fundamental para llevar una rutina para una vida sana.
Y con ejercicio no me refiero a clases súper extremas donde sudes exageradamente.
El ejercicio no tiene que ser símbolo para bajar de peso.
El ejercicio es una forma de liberar no solo toxinas si no también mucho estrés y frustraciones.
Es importante que pienses en el ejercicio como ese momento de soltar y disfrutar.
Busca una clase donde te diviertas y te sientas muy motivada antes de llegar.
Hay muchas formas de hacer ejercicio sin torturarse.
Pero lo primero es que tú pienses en el ejercicio como algo divertido y disfrutable.
No como algo obligatorio al cual buscas mil pretextos para no ir.
Incluso caminar es súper buen ejercicio y si buscas en el proceso bajar de peso, caminar es excelente y lo puedes hacer en parques lindos, cerca de tu casa o cualquier lugar que te motive.
Toma clases de prueba de clases que te interesen y verás que encontrarás algo que te motive.
Hacer ejercicio te ayudará también a dormir muy bien, intenta empezar con 2 días a la semana y después ve aumentando un día dependiendo de tu rutina.
Te recomiendo que para motivarte, te compres ropa muy linda para hacer ejercicio o unos tenis o una bolsa que te motive a ir a ejercitarte.
Cuando lo compres, visualízate haciendo ejercicio sintiéndote muy sana y feliz.
A mi en lo personal me encanta caminar, nadar y hacer yoga.
El yoga incluso me da la oportunidad de meditar antes y después de la clase. En serio que salgo sintiéndome muy ligera y feliz.
4. Medita
Sin duda es una recomendación muy fuerte el que agregues meditación a tu rutina.
Medita al menos 3 veces a la semana.
Medita al menos 10 minutos.
En realidad meditar debería ser un hábito diario, pero empezar con 3 días es un gran paso. Y si ya lo haces no lo dejes.
¿Por qué meditar?
- Aporta felicidad, paz y armonía interior.
- Alivia la depresión.
- Aumenta la energía.
- Mejora las relaciones.
- Establece una conexión profunda con la vida.
- Ayuda a valorar más el estar contigo.
- Agudiza la percepción sensorial.
¿Cómo empiezo?
1. Haz una lista diferente para tus fines de semana.
2. Encuentra una postura cómoda.
Puede ser en un tapete, cojín o sillón.
3. Ambienta tu espacio con velas o incienso.
4. Pon una alarma con el tiempo que desees.
5. Respira y concéntrate en tu respiración.
Si vienen pensamientos a tu mente regresa a tu respiración, a mi me ayuda poner mis manos en mi pecho para sentir la respiración.
También puedes encontrar meditaciones guiadas en Youtube.
6. Piensa de que forma puedes incluir la meditación en tu rutina.
Si tienes más tiempo los fines de semana, hazlo o si no aunque sea antes de dormir o al despertar.
A veces cuando no me da tiempo por alguna razón inesperada, medito al dormir. Haz click aquí para una meditación mientras duermes.
5. Conecta Con Otras Personas
Con esto me refiero a acercarte más a tus seres queridos. En tu rutina y en tu calendario agrega una cena o café.
Ya sea con tu mamá, tu papá, tu mejor amiga.
La persona o personas que quieras
No tenemos que esperar a que haya algún cumpleaños o evento especial para poder conectar con personas que nos importan.
Antes de mudarme, me encantaba irme a desayunar con mi tía al menos una vez al mes, platicábamos de todo y sobre todo, sentía ese apoyo y cariño que me motivaba y mi día automáticamente se ponía mejor.
También dedicaba un día del fin de semana a mi mamá y hermana. Nos íbamos de compras o al cine, incluso a veces solo por un café y dar la vuelta.
En verdad que no hay que gastar mucho para sentir conexión con las personas correctas.
Cuando conectas con otras personas, te estás amando a ti porque te llenas de felicidad, motivación y cariño.
No dejes que el trabajo o el estrés te haga olvidarte de las personas que siempre están ahí para ti.
6. Come Sano Y Conéctate Con La Naturaleza
Sé que pensarías que para una rutina para una vida sana, éste punto sería el número uno.
Pero en mi opinión está primero tu equilibrio emocional antes que la comida.
Sí, es verdad que para una vida sana es importante llevar una alimentación equilibrada.
No digo que sea una dieta específica, simplemente eliminando lo que sabemos que no es tan bueno para nuestro cuerpo.
Mi recomendación es que pienses en lo que comes normalmente en una semana y escribe 5 cosas que comes que sabes que debes eliminar.
Por ejemplo si comes 5 tortillas reduce a 2, si siempre comes fuera, trata de cocinarte algo en casa y llévalo al trabajo.
Piensa de que forma puedes mejorar tu alimentación
Pienso que esto sólo lo puedes decidir tú, ya que te conoces mejor que nadie y sabes lo que no es tan bueno para tu cuerpo.
Cuando yo hice la lista con lo que debía eliminar, fue más que nada pan y bebidas con mucha azúcar.
No digo que elimines todo de un jalón, porque eso lo hará muy difícil de cumplir.
Simplemente ve eliminando lo que sabes que no te hace tanto bien y agregando lo que sabes que te hará sentir mejor.
Y no estamos hablando de bajar de peso.
La comida aporta más que energía y nutrientes, también hay muchos alimentos que te ayudan a aumentar tu energía y estado de ánimo.
Los alimentos saturados con conservadores y azúcar son los primeros en quitarte la vibración alta que naturalmente poseemos.
Si quieres algunas ideas de snacks sanos y rápidos haz click aquí.
En tu rutina agrega aunque sea una o dos veces al mes conectarte con la naturaleza.
Si vives en la ciudad agenda un día para ir a algún lago o lugar abierto para hacer un picnic o simplemente sentarte a apreciar lo que hay a tu alrededor.
Si no vives en una ciudad, aprovecha lo que tienes cerca, ya sea la playa o el campo para conectarte con la naturaleza.
Siente el pasto o la arena en tus pies y disfruta de un día sano sin estrés laboral y ruido.
Creo que para una rutina para una vida sana, conectar con la naturaleza es muy importante, siempre nos da una sensación de felicidad y bienestar.
Incluso existen terapias verdes donde se ha demostrado que al ver y estar en contacto con el verde de los árboles, se reducen los pensamientos de violencia.
Es también una buena oportunidad de buscar unas plantas para tu casa o tu cuarto, cuidar de ellas te hará sentir muy conectada con la naturaleza.
Crea tu propio espacio de plantas, sentirás mucha felicidad en tu hogar.
En lo profundo de sus raíces, todas las flores mantienen la luz.
Theodore roethke
7. Elimina Personas Tóxicas
Ya hicimos una lista de lo que queremos en nuestra rutina y agregamos cosas que nos llenan de mucha energía positiva.
Es momento de eliminar a esas personas tóxicas que no nos permiten vibrar y tener una energía alta y positiva.
Muchas veces nos dejamos llevar por la influencia de ciertas personalidades, algunas de esas personalidades nos ayudan a crecer, mejorar personalmente y motivarnos.
Hay otras personalidades con las que nos sentimos presionados, en constante competencia, cansados y que muchas veces nos han traído problemas.
Son esas personalidades que debemos considerar mantener en nuestra vida o no.
Tal vez solo poner más límites.
Todo depende de ti. Tú eres quien debe considerar si bloquear de todos lados a esa persona o sólo poner tus limites.
Pero entre más lejos estés, mejor.
Porque podrás fluir con tu rutina, con tu energía y sobre todo tus decisiones. Conéctate con personas que:
- Te motiven a hacer ejercicio.
- Leer más.
- Cuidarte.
- Disfrutar de la naturaleza.
- Agradecer por lo que tienes.
- Impulsa a conocer y hacer cosas nuevas.
Créeme que personas así en tu vida te ayudará a atraer muchas cosas increíbles a tu vida y te estarás dando la oportunidad de evolucionar y ser mejor persona.
Si quieres leer sobre mi experiencia con amigas tóxicas haz click aquí.
8. Ámate Mucho Y Duerme Mucho
Sé que ya te amas, pero a veces se nos olvida por dejarnos consumir por el estrés.
Decidí poner éste punto porque creo que es importante tener esto en cuenta en nuestra rutina para una vida sana.
Tips para agregar a tu rutina, el amarte:
1. Frente a un espejo repite todos los días “Yo me amo mucho y merezco lo mejor”.
2. Dedica un día de spa en tu casa.
Prepárate mascarillas y píntate las uñas.
3. Pon tu película o serie favorita y prepárate un rico snack.
4. Escribe 10 cosas por las que estás agradecida.
5. Cómprate algo nuevo.
6. Córtate el pelo.
7. Escribe por 21 días en una libreta “Cada día me siento más feliz y mi vibración está más alta”
8. Prepárate un rico smoothie para tu día.
9. Usa tus accesorios que te hacen sentir bonita.
10. Regala cosas que ya no necesitas.
Todo empieza a fluir en cuanto empiezas a amarte a ti antes que a todas las cosas.
Cuando te amas, todo lo que sueñas por tener o hacer empieza a manifestarse.
Creas una conexión tan fuerte con tu mente y cuerpo que empiezas a crear la realidad que deseas. Esto es el amor propio.
Es una fuerte razón para agregar algo del amor propio a nuestra rutina para una vida sana. Haz click aquí para el reto de amor propio.
Dormir es un acto enorme de amor propio.
Incluye una alarma para ir a la cama y otra para despertar, ya hay muchas aplicaciones en el celular que te ayudan a cumplir al menos 6 horas de sueño en tu rutina.
En mi rutina para una vida sana para dormir es así:
- A las 9 de la noche me preparo un té de manzanilla
- Mientras me tomo el té leo mi libro del momento.
- Después medito aunque sea 10 min (o duermo con una meditación, depende del día)
- A las 10 suena mi alarma para lavarme la cara, y cepillarme los dientes.
- Para justo después ir a dormir.
Así me duermo entre 10 y 11 de la noche para despertar sin problema a las 7 y empezar un nuevo día.
Todo depende de tu rutina de trabajo, pero esos momentos antes de dormir son muy importantes para darle al cerebro un descanso de tanto que pasó en el día.
Recuerda que al momento de empezar a tomar tu té, debes dejar el celular.
Cuando más vemos la pantalla antes de dormir, sentimos menos sensación de descanso.
9. Prueba Cosas Nuevas
Yo me considero una persona un poco tímida, por lo que normalmente hago cosas con las que me siento segura y en confianza.
Pero después empecé a atreverme a conocer gente y cosas nuevas. Te prometo que empezaron a pasar cosas increíbles.
Por eso me gustaría que tú también lo experimentes, ya sea si eres una persona tímida o no intenta algo nuevo.
Esto no tiene que ser todos los días de tu rutina.
Escribe en tu calendario o en alguno de tus días de la semana algo nuevo que quisieras intentar. Por ejemplo:
- Ir a una clase de meditación.
- Empezar un libro nuevo.
- Inscribirte a una clase de joyería o maquillaje.
- Ir a una reunión o fiesta donde no conozcas a casi nadie.
- Empezar un club de lectura con amigas.
- Busca exposiciones interesantes del mes.
- Hacer algún deporte extremo al menos una vez
Créeme que agregar esto a tu rutina al menos una vez al mes, te motivará a seguir con tu rutina para una vida sana.
Es sano conocer y experimentar cosas nuevas porque aprendes de ti y de las otras personas.
Sin duda de las 10 formas de una rutina para una vida sana, ésta es muy divertida.
Yo fui a surfear y era algo que jamás me había atrevido a hacer y me encantó.
10. Lee
Sin duda esto está en mi rutina diaria.
Me encanta leer y seguir a personas que me inspiren a nuevos libros.
Si tu rutina no te permite leer mucho, aún así ve a tu tienda favorita y compra el libro que más te llame la atención.
Propónte leer al menos 30 min antes de dormir o en un descanso.
Incluso cuando vayas a la librería, busca un lugar cómodo para leer y tomarte un café.
Ya hay muchas librerías que tienen una linda cafetería donde te puedes quedar a leer el libro que compraste e inspirarte a la lectura.
Sea cual sea tu lectura estos son los beneficios de leer:
- Aprendes.
- Aumentas la concentración.
- Entrenas a tu cerebro.
- Siempre tienes un tema de conversación.
- Aumentas tu vocabulario.
- Desarrollas tu estabilidad emocional.
- Duermes mejor.
Haz un espacio en tu rutina para leer.
Tu rutina para una vida sana incluye también al cerebro, lee.
Puedes crear una forma diferente a la mía para entrenar al cerebro, pero leer es muy recomendable.
Si quieres recomendaciones sobre libros te recomiendo seguir ésta cuenta de Instagram.
Los libros que me ha recomendado están en mis 10 favoritos.
Además es un entretenimiento barato.
- Haz click aquí para leer sobre 5 libros de aventuras que no te puedes perder.
- También te recomiendo estos 5 libros de superación personal que cambiarán tu vida.
Conclusiones
Espero que estas 10 formas para crear una rutina para una vida sana te funcionen.
Solo tú sabes cual es la rutina perfecta para ti, la que te motive y te inspire a mejorar día con día.
Solo son unos consejos que a mí me han funcionado por muchos años y que me han hecho sentir una persona sana física y emocionalmente.
Si tienes más consejos escríbeme, me gustaría saber que te funciona a ti.
Entrenar la mente con pensamientos y el cuerpo con hábitos, es lo que te llevará al éxito en lo que sea que te propongas.
Si intentas éstos consejos también compárteme tu experiencia.
Gracias por leerme.
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