Todo empieza a fluir en cuanto empiezas a amarte a ti antes que a todas las cosas. El amor propio atrae más de lo que te gusta y hace feliz.
Cuando te amas, todo lo que sueñas por tener o hacer, empieza a manifestarse.
Creas una conexión tan fuerte con tu mente y cuerpo que empiezas a crear la realidad que deseas. Esto es el amor propio.
¿Cómo es el amor propio?
- Cuando te respetas.
- Cuando te valoras.
- Cuando pones límites
- Sabes quien eres.
- Sabes lo que quieres.
- Te aceptas.
- Te crees suficiente.
- Sabes que mereces amar y ser amada.
- Tienes confianza en ti misma.
- Te hablas y tratas bien.
- Cuando sientes abundancia.
- Te sientes feliz.
- Sientes compasión por ti misma.
- Cuando tu plática interna está llena de amor.
Muchas veces nos preguntamos si realmente tenemos amor propio, y qué es realmente lo que tenemos que hacer para amarnos cada vez más.
Este reto te ayudará a entender mejor lo que quieres y lo mejor de todo, a conocerte mejor.
Reglas Del Reto.
El reto de 30 días no sólo te va a ayudar a amarte más, si no que también te va a ayudar a manifestar todo lo que has deseado, porque cuando te amas todo empieza a cambiar, todo mejora, todo se manifiesta a tu favor.
Porque cuando tienes amor propio lo que atraes es más amor.
“Si mis pensamientos son positivos, crean una realidad física de perfecto amor.“
Dr. Hew Len
Empecemos con un día a la vez, te sorprenderás de las cosas tan increíbles que atraerás a tu vida.
Y la verdad son 30 días muy divertidos.
En este reto deberás decir una frase todos los días al despertar por lo menos 3 veces seguidas diciendo tu nombre:
“Yo __________me amo muchísimo y merezco lo mejor.”
En mi caso sería así: “Yo Montsse me amo muchísimo y merezco lo mejor”
RECUERDA: SI TE SALTAS UN DÍA TENDRÁS QUE VOLVER A EMPEZAR.
Combina este reto con estas 50 afirmaciones poderosas de amor propio.
Día 1.
Prepárate una bebida que te guste mucho.
El punto de este día, es que sientas mucho agradecimiento por los pequeños detalles de tu vida, agradece al momento de tomarlo.
Puede ser tu café preferido, un smoothie o un té.
Algo que te haga sentir bien al momento de tomarlo.
A mí, además me encanta ponerlo en mi vaso o taza favorita, hace que lo disfrute mucho más.
Si no tienes una bebida, te recomiendo el té de manzanilla con miel y si prefieres agrégale un poco de leche.
A mi me da una sensación de paz y tranquilidad, además tiene muchos beneficios para el cuerpo.
Día 2.
Escribe 10 cosas por las que te sientas agradecida.
Cuando te sientes agradecida, sientes felicidad y mucho amor.
A mí me encanta tener una libretita donde escribo todas las cosas de las cuales me siento agradecida.
Así cuando tengo un mal día las leo y me siento mejor.
El agradecimiento te ayuda a desviar tu atención de la carencia, por lo que es un acto enorme de amor propio al entrenar a tu mente a enfocarse en la abundancia.
Día 3 .
Sal a caminar sola. Si tienes un parque cerca de tu casa o simplemente un lugar donde puedas caminar tranquila.
No te expongas, elige un lugar seguro.
Sal por lo menos unos 15 minutos a caminar sola.
Ayuda a despejar tu mente o a reflexionar sobre tu situación actual.
Cuando estoy de regreso en mi casa, siento mucha tranquilidad e incluso me ayuda a resolver situaciones que debía resolver.
Empiezo a hacer las cosas con amor, con el corazón.
Día 4.
Ver tu película favorita o una que te guste mucho.
Hay muchas películas que me ponen de un muy buen humor, y que me dejan una sensación de emoción al final.
El punto de este día, es que le des una intención a lo que ves.
Si deseas conectar con la vibración del amor, una película de amor te ayudará a crear emociones bonitas y por lo tanto, atraer situaciones de amor.
Si deseas conectar con la abundancia, pon una película de fe, dinero y de posibilidades infinitas, para crear emociones que eliminen la carencia de tu cuerpo y puedas atraer más abundancia.
Estas son algunas de ellas:
- Como Perder A Un Hombre En 10 Días.
- El Diablo Viste A La Moda.
- Devuélveme Mi Suerte.
- Flipped.
- Quisiera ser Grande.
- La Terminal.
- Quien Joe Black.
Simplemente una película que te deje una sensación de que todo es posible.
Día 5.
Prepárate una comida saludable que te guste mucho.
Amor propio es amar nuestro cuerpo, y al alimentarnos sanamente le demostramos lo mucho que nos respetamos y amamos.
A mí en lo personal me encanta prepararme un arroz con verduras, o una ensalada con mucho aguacate.
Estoy segura de que cada que comes algo sano, tu día se transforma a sentirte mucho más motivada.
Te darás cuenta de lo importante que es para tu cuerpo, sentir amor, al igual que tu mente.
Siento que mi cuerpo se pone feliz cuando como rico y saludable.
Día 6.
Acuéstate y levántate al menos 10 minutos antes de lo que acostumbras.
Dormir bien es un excelente tratamiento de belleza.
Además, en ese tiempo de descanso fortalecemos la memoria y nos permite rendir físicamente al siguiente día.
Al levantarte al menos 10 minutos antes, notarás que será un día en el que no sentiste tanta prisa, y pudiste hacer tu rutina diaria con mucha paz.
Es un sentimiento de organización y satisfacción.
Y lo mejor de esto.. …¡sin sueño!
En el proceso de amor propio, todo cuenta. Pon una intención de crecimiento a cada día.
Día 7.
Lee sobre un tema nuevo.
Hoy en día podemos encontrar muchos blogs, páginas y revistas que tienen temas interesantes para leer.
Trata de no buscar temas en los que siempre te enfocas.
Si ves un título que te llame la atención y no sabes nada del tema aún, te recomiendo leerlo.
No sólo aprenderás algo nuevo si no que también te abrirás puertas a nuevas ideas.
Ábrete a nuevas ideas, a ser una mejor y nueva versión.
No tiene que ser un libro este día, simplemente abre un artículo que te interese y que puedas aprender.
Día 8.
Toma un baño largo.
Prepara tus exfoliantes, cremas de ducha, jabones favoritos, y si es con espuma, mejor.
Piensa que es un momento de spa, relájate, piensa en todo lo que tienes a tu al rededor que te hace feliz.
Piensa en lo bien que se siente ese baño y que estás lista para recibir puras cosas positivas en tu vida.
Consejo: cuando te enjabones piensa que todo lo negativo que alguna vez sentiste, ya no te pertenece y que lo estas limpiando.
Dale gracias por lo aprendido y despídete.
Acompaña este día de spa con el Rodillo de Cuarzo Rosa cristalino, te aportará la energía que necesitas.
Día 9 .
Háblale a una amiga o amigo para tomar un café o salir a platicar.
Estas terapias de amigas son las que al final te dejan una sensación de motivación, y felicidad.
Vayan a un lugar nuevo que les llame la atención o a uno que les encante, y tómense una foto.
Procuren hablar de cosas positivas, reconozcan sus logros y valoren su amistad.
Día 10 .
Arma un outfit que te encante.
Una noche antes, piensa en el outfit que quieras ponerte al día siguiente.
Inspírate, busca ideas en Pinterest que te ayudarán a motivarte.
Cuando despiertes sentirás la emoción de tu día.
Acompáñalo con un maquillaje nuevo, o un estilo que siempre hayas querido probar.
Es tu momento de reinventarte.
Día 11.
Hazte manicure o pedicure.
O si prefieres los dos. Puedes buscar tutoriales para hacerlo tu misma y mientras lo haces puedes poner tu serie o playlist favorita.
A mi me encanta ir a algún lugar en donde son expertas en consentirte y dejar tus uñas perfectas.
Además, de que tienen opciones de diseños súper lindos.
A mí simplemente, me deja una sensación de limpieza.
Día 12.
Medita al menos 10 minutos.
En realidad meditar debería ser un hábito, pero empezar en este reto es un gran paso.
Y si ya lo haces no lo dejes.
¿Por qué meditar?
- Aporta felicidad, paz y armonía interior.
- Alivia la depresión.
- Aumenta la energía.
- Mejora las relaciones.
- Establece una conexión profunda con la vida.
- Ayuda a valorar más el estar contigo.
- Agudiza la percepción sensorial.
¿Cómo empiezo?
- Busca un lugar silencioso.
- Encuentra una postura cómoda. Puede ser en un tapete, cojín o sillón.
- Ambienta tu espacio con velas o incienso.
- Pon una alarma con el tiempo que desees.
- Respira y concéntrate en tu respiración. Si vienen pensamientos a tu mente regresa a tu respiración, a mi me ayuda poner mis manos en mi pecho. También puedes encontrar meditaciones guiadas en Youtube.
La paz eterna es vivir con amor el presente.
Buda
Escucha esta meditación antes de dormir, al despertar o mientras descansas. Verás cómo activas el amor propio rápidamente.
Día 13.
Di lo mucho que te amas frente al espejo.
Recuerda que debes decir una frase que te puse al principio todos los días,.
Este día en especial lo dirás frente al espejo al menos 3 veces.
El decirlo frente al espejo, crea una fórmula poderosa de merecimiento. Es como una inyección de amor propio.
Debemos normalizar el hablarnos bonito y en voz alta.
“Yo __________me amo muchísimo y merezco lo mejor.”
Recuerda que donde está la línea dices tu nombre.
Día 14.
Empieza un nuevo libro.
Si tienes uno en casa o si prefieres, ve a darte una vuelta a tu librería preferida, es una excusa para salir a pasear.
También puedes encontrar muchos libros gratis en Kindle.
Es una excelente forma de llevar tu libro a todos lados ligeramente.
El último libro que yo leí y que te recomiendo es el de “El Plan Fénix” del psicólogo Brian Tracy.
Es un libro lleno de herramientas a convertir tu vida en puro éxito.
Leer te ayuda a convertirte en tu mejor versión, es amar y cuidar tu cerebro. Leer siempre te dará un tema de conversación.
Aprender es lo mejor que te puedes regalar.
Día 15.
Visualiza tus metas y haz una lista de lo que harás para lograrlas.
Visualizarte como tu mejor versión, es la herramienta más poderosa que puedes poner en práctica.
Si tienes una agenda o una libreta, escribe lo que visualizas y después, haz una lista realista paso por paso de cómo lo lograrás.
Visualizar tus metas le da claridad a tu mente, y la claridad es poder, porque en el momento en que sabes lo que quieres, todo conspira para que llegue a ti sin esfuerzo.
Pon la intención de la vida que deseas lograr en papel y espera resultados.
Lo vas a lograr antes de lo que te imaginas.
Día 16.
Crea una playlist que te levante el ánimo.
Escuchar música que te gusta normalmente te hace bailar, y eso eleva tu energía.
También la música nos conecta con el amor, elige canciones que te hagan sentir mucho amor.
Puedes encontrar playlists con música que puedes poner en las mañanas, y empezar tu día con mucha energía positiva.
A mí en lo personal me gusta tener una playlist para todo tipo de ocasión.
Día 17.
Aprovecha este día para no hacer nada.
Este día dedícalo realmente a día de pijama. (elige un día en que puedas cumplir con este día)
No pienses en las situaciones que tienes que resolver o lo que tienes que hacer en la semana, ya sea tarea o trabajo.
Relájate y haz las cosas que te gusta hacer en tu casa, y que normalmente no puedes porque la rutina del día no te permite parar.
El punto de este día es que despejes tu mente de todo, que liberes todo lo que cargas.
- Recuerda que puedes cambiar el orden de los días del reto, a días en que puedas cumplir cada una de las actividades. *
Estos días de no preocuparme por nada, me encanta dibujar mandalas, pero recién descubrí estos mandalas con frases en Inglés para motivar tus días y me hacen sentir que afirmo lo positivo mientras me relajo.
Día 18.
Silencia a la gente tóxica.
Las redes sociales y el Whatsapp son muy útiles para estar en contacto con las personas que queremos, y enterarnos de lo que pasa en sus vidas.
Pero todas tenemos en nuestra vida a esa persona que cualquier cosa que publiques, o cualquier cosa que digas van a encontrar un comentario negativo que decirte.
Mi consejo es silenciarlas de notificaciones, o si de plano no aportan nada positivo, bloquéalas.
Sé que al principio puede ser una decisión difícil ya que en algún momento consideraste a esa persona como una amiga o amigo.
Créeme que después de unos días sentirás una sensación de alivio.
Día 19.
Deja el celular unas horas.
Estamos tan acostumbrados a tener el celular en la mano.
Si contamos las horas que pasamos viendo las redes sociales, podríamos hacer la cuenta de todas las cosas productivas que pudimos hacer en lugar de pasar tanto tiempo viendo el celular.
Estas son algunas cosas que puedes hacer en lugar de estar en el celular.
- Organiza tu semana.
- Repara algo roto.
- Sal a caminar.
- Planifica tu presupuesto.
- Cocinar.
- Leer
- Meditar.
- Cuidar tus plantas.
- Hacer limpieza.
Te aseguro que evades mucho el amor propio al pasar horas en las redes sociales.
Día 20.
Cómprate algo lindo.
Revisa tu closet y tus accesorios.
Piensa en algo que te haga falta y que además te hará sentir muy bien al comprarlo.
Siente que mereces cosas lindas y nuevas y que puedes, esto ayuda a conectar con nuestro poder de abundancia y cuando lo hacemos con amor propio, créeme que atraerás más cosas lindas.
Algo que te emocione usar y combinar.
Día 21.
Prueba una clase nueva de ejercicio.
Ahora puedes encontrar muchas clases de ejercicio que además de que son excelentes para tu cuerpo, te motivan a sentirte feliz y a seguir cuidando tu cuerpo.
Imagina que al hacer ejercicio liberas toxinas y situaciones del pasado que ya no te pertenecen.
Puedes invitar a una amiga y saliendo del ejercicio, tómense un smoothie sano.
Compartan lo mucho que les gusto la clase y lo bien que se sienten al cuidar su cuerpo.
Día 22.
Dile a alguien que lo quieres. Pueden ser varias personas.
Sé honesta y aprovecha este día para recordarle a esas personas lo mucho que los quieres.
Te hará sentir mucho amor y seguramente esas personas te dirán lo mucho que te quieren también.
Abraza a esas personas y valora el momento.
Día 23.
Ríe.
No importa si es por algo en específico o no. Ríe.
Puede sentirse raro en un principio, pero intenta por empezar sonriendo por muchas cosas y después ríe.
Apóyate de personas que te hagan reír, busca videos para reír o simplemene ríe.
La risa es de una belleza tremenda, te da ligereza. La risa te hará más ligero, te dará alas para volar. Y la vida está llena de oportunidades para reír. Sólo necesitas tener sensibilidad.
OSHO
Día 24.
Depura tu closet.
Todas tenemos ese suéter o esos pantalones que nunca usamos.
Haz espacio en tu closet para cosas nuevas.
Saca toda la ropa que ya no usas de tu closet, y regálala a personas que la necesitan más que tú.
Aprovecha a organizar la ropa que si usas, cuando tengas que elegir un outfit será más rápido y motivador para tu día.
Día 25.
Tómate un tiempo para apreciar el atardecer o amanecer.
Nos dejamos envolver en nuestras preocupaciones, o la rutina del día y muchas veces no nos damos cuenta de las maravillas que nos rodean.
El cielo siempre está ahí, pero ¿has puesto atención a sus cambios?
Detente un poco y aprecia sus colores y su belleza.
Día 26.
Busca la receta de tu postre favorito y hazlo.
Aprovecha este día para mejorar tus habilidades en la cocina.
Invita a alguien de tu familia o a una amiga que te ayude a hacer ese postre.
Disfruten del proceso y compártanlo con otras personas
Día 27.
Limpia y reorganiza tu cuarto.
Este día haz una limpieza más profunda de lo normal, regala o tira las cosas que ya no necesitas.
Aprovecha a cambiar cosas de lugar y darle una nueva apariencia a tu cuarto.
Mover energía de este modo, invitará mejores cosas a tu vida.
Te sentirás más organizada y motivada.
Día 28.
Disfruta de la naturaleza.
Planea un día para ir de campo o a un parque que te guste mucho.
Pon atención a los árboles y siente el pasto.
A mí me encanta sentir el pasto con mis pies, me da mucha paz.
Conectar con la naturaleza es importante para conectar con la parte Divina de tu alma.
Día 29.
Habla con una persona desconocida.
Este día te puede sonar un poco raro, pero hay muchas personas conociendo gente nueva en cafés o parques en este momento.
Proponte conocer a una persona nueva y ábrete puertas.
No es tan difícil como piensas, puedes pasear a tu perro o en lugar de trabajar, o hacer la tarea en tu casa u oficina, sal a un café.
Hay muchas personas que también buscan conocer gente nueva.
Día 30.
Haz algo que te encantaba hacer de niña.
Sanar a tu niña interior es más sencillo de lo que piensas.
A todas nos ha pasado por la mente o hemos dicho “que fácil era cuando era niña”.
No tiene que ser tan diferente, piensa en algo que te encantaba hacer y hazlo.
A mí por ejemplo me encantaba columpiarme en los columpios, y cuando lo hago ahora siento una felicidad infinita.
Me recuerda a esos días más sencillos.
Acelera Tu Proceso De Amor Propio.
Sabes que me encanta seguir creciendo y aprendiendo.
Y esta sección la he dedicado a un consejo muy especial y poderoso que quiero compartir contigo.
Descubrí que para lograr LO QUE SEA que quieras lograr en esta vida, es muy importante que tatúes profundamente el amor propio.
Creer y confiar en ti misma el poder más increíble que puedes tener.
He estado practicando este reto de 30 días con un script de amor propio que me hice a mí misma.
Con la idea de eliminar por completo lo que no me permite amarme por completo en ciertas ocasiones.
Y estoy muy emocionada de compartir contigo el script que hice en este video.
Si lo escuchas todos los días al dormir junto con este reto, no sabes todo lo que vas a experimientar.
No sé ni como explicarte las cosas tan maravillosas que se van a presentar en tu vida.
Confía en mí, escúchalo todos los días que hagas este reto y después no habrá nada malo que pueda pasarte.
Además serás una estrella que brilla a donde vayas y todo lo que quieres se presentará.
El Comienzo De La Vida Que Tanto Esperabas.
Al terminar el reto sentirás que algo en ti nació, te sentirás mejor contigo misma.
Una versión mejorada de ti.
Y lo mejor de todo, empezarás a atraer muchas cosas increíbles.
Después de estos 30 días, todo se te hará más fácil, y este reto lo harás con regularidad.
Recuerda que todos los días debes decir la frase de amor propio.
No importa el orden en que hagas las cosas, puedes anotarlas en el orden que prefieras y seguir el reto a tu modo.
A mi me encanta la app de Google Keep, puedes hacer listas y notas e incluso ponerlas de diferentes colores.
Me ayuda a sentirme organizada. La puedes usar en tu cel, ipad y hasta en tu lap.
Invita a una amiga a que haga el reto contigo y así será más fácil cumplir, también lo hará más divertido.
Déjame tus comentarios y platícame como te sentiste durante el reto.
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Y si quieres seguir practicando a fondo el amor propio, te recomiendo esta libreta de ejercicios de amor propio que te ayudarán a elevar tu estilo de vida.
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